每年的 3 月 21 日是世界睡眠日，而睡不著，是當代人的通病。

據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的《2021 年運動與睡眠白皮書》顯示，當下我國有超 3 億人存在睡眠障礙，中國成年人失眠發(fā)生率高達 38.2%。

在很多人眼中，睡不著覺扛一扛就過去了，卻不知道長期失眠的對人體的傷害是非常大的。為此，我們特別采訪了鄭州安信中醫(yī)門診的朱秀羅教授，請她為我們講一講失眠都有哪些危害。

朱教授：大家好，我是朱秀羅醫(yī)生。

如果失眠了，千萬別硬扛，長期失眠不光會損傷身體，嚴重的還會自殺。

我曾經(jīng)有一個患者，他是河南省某機關(guān)的一個老干部，有十多年的失眠史，有時整夜整夜不能睡，嚴重的時候一天只能睡一個小時，心情極度低落，又伴發(fā)了心臟病，糖尿病，血壓也不穩(wěn)，幾次想自殺，幾乎每年都要住三次醫(yī)院，痛苦萬分，經(jīng)朋友介紹來找我看失眠。

記得初見這位老先生時，面色少華，納食不香，失眠多夢，易醒或早醒，醒后不能再眠，心悸健忘，體倦神疲，頭暈?zāi)垦?，精神不振，舌質(zhì)淡，脈細弱。

證屬心脾兩虛，陰陽失調(diào)、心腎不交導(dǎo)致的嚴重失眠。長期的失眠又導(dǎo)致軀體疾病、心理障礙以至于想用自殺來結(jié)束這痛苦。

藥物選用歸脾湯合交泰散加減。
    經(jīng)過三個月的中藥調(diào)理以及心理輔導(dǎo)，老先生的失眠癥狀明顯改善，糖尿病、高血壓以及心臟病也都穩(wěn)定了，現(xiàn)在已經(jīng)近90歲了，因為我們住的也不遠，前幾天還看到他騎著三輪車去買菜呢。每次我看到他，心里總是甜蜜蜜的。

失眠危害有許多，特別是一個人如果過了子時不能睡覺就容易耗傷膽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛，人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺等等人生悲劇。

有人說，“現(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來越多，大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣?！保ㄋ砸钟舭Y、焦慮癥等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自于生理失衡）
    失眠：中醫(yī)指不寐，不得眠，是指各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠的時間，深度以及恢復(fù)體力的不足，可以有入睡困難，頻繁醒來，多夢以及早醒等形式。
    失眠癥：是指持續(xù)相當長時間（連續(xù)2-3周或者更長時間）的對睡眠質(zhì)和量不滿意的狀況，不能以統(tǒng)計上的正常睡眠時間作為診斷失眠的主要標準。
在當今快速發(fā)展的現(xiàn)代社會里，隨著生活節(jié)奏加快，競爭激烈，不少人不時面臨著經(jīng)濟困難，人際關(guān)系緊張，選擇和決斷往往使人們內(nèi)心沖突，并且矛盾重重，需要付出巨大的精神能量，這便是失眠產(chǎn)生的最大誘因。
    中醫(yī)講審因論治，弄清何種原因所致的失眠十分重要。
    導(dǎo)致失眠的原因很多，大致可分為外感和內(nèi)傷兩方面。

外感病引起者，主要見于各種熱病過程中；
內(nèi)傷引起者，則多見于情志不舒，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽不交陰，心腎不交，陰虛火旺，肝陽擾動，心膽氣虛以及胃氣不和等因素。
    偶爾失眠、短期的失眠、間歇性的失眠等都不屬于真正的失眠，比如今天下午咖啡喝多了、明天要考試，心里緊張了、跟朋友意見觀點不一致爭吵了等等，只要適時地調(diào)整好，對身體也沒有什么損害，如果長期的失眠（每周三次以上，且連續(xù)一月以上）勢必會對我們的身體造成一些影響：
    1、長期失眠可引發(fā)一系列軀體不適，如倦怠思睡，精神不振，注意力不集中，記憶力減退，頭昏，反應(yīng)遲鈍，降低了人們的工作和學(xué)習(xí)效率，抑制了大腦的創(chuàng)造性思維。
    2、對少兒，可因生長激素，在失眠時分泌減少，影響生長發(fā)育。
    3、對成人，則可引起交感神經(jīng)功能亢進，新陳代謝增高，影響軀體功能恢復(fù)使機體免疫力下降而導(dǎo)致疾病發(fā)生。

    4、影響容顏，如面部斑塊，面色灰暗，影響皮膚健康，失眠患者的皮膚色澤晦暗，眼袋發(fā)黑，易生皺紋；而健康睡眠者的面色紅潤有光澤，雙目靈活有神，顯得神采奕奕，精神煥發(fā)，年輕漂亮。
    5、失眠可引起情緒不穩(wěn)，沮喪，焦慮，影響人際關(guān)系，而不良的人際關(guān)系又會加重失眠。此外，由于失眠產(chǎn)生的上述軀體和精神方面的不利影響，大大增加了工作時意外事故的發(fā)生，對社會造成巨大損失。

朱秀羅教授，鄭州安信中醫(yī)門診部主任，著名中醫(yī)腦病專家、主任醫(yī)師、副主任藥師、心理咨詢師，河南中醫(yī)學(xué)院教授楊毓書先生嫡傳弟子，深得其真?zhèn)鹘^學(xué)。2016年被《醫(yī)圣傳人》編委會譽為醫(yī)圣傳人。擅長中醫(yī)藥治療癲癇、失眠、焦慮、抑郁、更年期綜合征、頭痛、糖尿病、惡性腫瘤、面癱、面肌痙攣、乳腺增生、子宮肌瘤等情志疾病，并著有《情志管理》一書

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編審：周玥

終審：周秋連

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