今天是白露節(jié)氣，一年二十四節(jié)氣的第十七個(gè)節(jié)氣，俗話說(shuō)，“白露秋分夜，一夜涼一夜?”此時(shí)，炎熱盛夏已經(jīng)離我們漸行漸遠(yuǎn)，濃濃的秋意成了時(shí)光的主導(dǎo)。白露之后，一個(gè)明顯的特點(diǎn)是秋燥，這時(shí)候該如何調(diào)養(yǎng)自己的身體，讓自己的健康與五臟調(diào)養(yǎng)更緊密的結(jié)合起來(lái)，使自己進(jìn)入冬天有一個(gè)更好的“封藏”，今天，劉愛(ài)華教授就給大家分享一下白露時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生。

劉愛(ài)華教授是河洛中土慢病管理研究院院長(zhǎng)、鄭州道愛(ài)堂中醫(yī)館創(chuàng)始人、中醫(yī)主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師、國(guó)醫(yī)大師李振華親傳弟子，劉愛(ài)華教授善于運(yùn)用辨病、辨證、辨體質(zhì)的“三辨”思維幫助患者調(diào)理身體、診治疾病，今天借“白露”這個(gè)季節(jié)交替時(shí)機(jī)，給大家分享養(yǎng)生話題，希望對(duì)大家有所幫助。

克服“秋燥”應(yīng)當(dāng)清潤(rùn)肺燥

一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸彩悄軌蚋惺艿降?，天氣在轉(zhuǎn)涼，原來(lái)我們吹空調(diào)，現(xiàn)在不敢吹了，涼席也被卷起來(lái)束之高閣。秋天，雖然空氣中散發(fā)出絲絲涼意，但這時(shí)候一個(gè)明顯的特點(diǎn)是“燥”。

六淫之中就有燥邪，燥邪最容易傷害人的津液，甚至引起肺部不適。在五行之中，五臟與五行是相互對(duì)應(yīng)的，心、肝、脾、肺、腎，每個(gè)臟腑都與特定的季節(jié)、情感、顏色、味道等相對(duì)應(yīng)。肺屬金，與秋天相對(duì)應(yīng)，因此上，這時(shí)候肺部的保養(yǎng)至關(guān)重要。五行與五臟也存在相生相克的關(guān)系，金能生水，因而白露這一時(shí)期，保護(hù)腎臟也非常重要。

那么，白露之后，我們應(yīng)該如何克服“秋燥”呢？劉愛(ài)華教授認(rèn)為，我們可以選擇食用一些有助于潤(rùn)肺的食物，如梨和蜂蜜。此外，為了應(yīng)對(duì)秋季的干燥，品味一杯菊花茶或桂圓紅棗茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它們不僅可以幫助我們調(diào)和身體，還能帶給我們一絲秋日的溫暖。

經(jīng)歷了炎夏的體能流失，調(diào)補(bǔ)氣血為“封藏”。

我們經(jīng)歷了一個(gè)炎熱的夏季，夏天氣溫比較高，人很容易出汗，汗就是津液，并且在出汗的時(shí)候，氣也會(huì)跟著一起外溢，出汗太多就容易耗氣傷津。白露之后，正可以調(diào)補(bǔ)人體氣血。

《素問(wèn)調(diào)經(jīng)論》曰：“人之所有者，血與氣耳”，明確指出了氣和血對(duì)人的重要性。氣和血均是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，說(shuō)白了，從肌膚的潤(rùn)澤到內(nèi)臟的功能，都與氣血的盈虧緊密相關(guān)。

白露時(shí)節(jié)，由于氣候的轉(zhuǎn)涼和干燥，人體容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，如面色蒼白、唇色淡白、手腳冰涼等。養(yǎng)護(hù)氣血，我們首先可以從飲食入手。食用紅棗、桂圓、枸杞、當(dāng)歸等食材，可以幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)身體的抵抗力；而糯米、山藥和花生則有助于強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)消化功能。這些食材不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助我們應(yīng)對(duì)秋季的干燥和寒冷。

秋天，人容易急躁，心情不能急躁

很多人認(rèn)為，夏天天氣炎熱，心情容易煩躁，其實(shí)，進(jìn)入秋天以后，季節(jié)交替，很多人心態(tài)上也會(huì)表現(xiàn)出不適應(yīng)，比如心情抑郁，煩躁不安等等，整個(gè)人的精神狀態(tài)變得非常差，對(duì)于人們的生活與工作影響也非常大。

這時(shí)候除了飲食調(diào)養(yǎng)外，心態(tài)的調(diào)整也非常重要。人們可能會(huì)因?yàn)榍锾斓牡絹?lái)而感到一絲憂郁。此時(shí)，欣賞那金黃色的秋葉、進(jìn)行冥想或瑜伽等心靈鍛煉，都能幫助我們保持內(nèi)心的平和。隨著氣溫的驟降，靜脈曲張的癥狀可能會(huì)加重，因此，選擇合適的衣物、避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或坐著、適當(dāng)?shù)腻憻挾际欠浅１匾摹４送?，多喝水、保持室?nèi)濕度、注重飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，都能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

此外，戶外活動(dòng)，如郊游和徒步旅行，都是很好的選擇，不僅可以鍛煉身體，還能欣賞秋天的美景。最后祝愿大家白露時(shí)節(jié)多注意養(yǎng)生，細(xì)心觀察和調(diào)整生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。享受生活的每一個(gè)瞬間，欣賞每一個(gè)季節(jié)的變化，與自然同步，讓自己的健康詮釋美好。

劉愛(ài)華教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師、國(guó)醫(yī)大師李振華親傳弟子，擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)辨病、辨體質(zhì)的辯證思維診治內(nèi)分泌代謝疾病，如糖尿病合并心臟病、高血壓、高脂血癥、高尿酸、高體重及其糖尿病性腎病、糖尿病胃腸神經(jīng)功能紊亂以及乳腺增生、多囊卵巢、肺結(jié)節(jié)、慢阻肺、肺纖維化、帶狀皰疹等。同時(shí)在用中醫(yī)三辨思維辨治各類癌癥，非化療或者化療后療效不佳者，能明顯改善生存治療，提高生存時(shí)間，減少患者痛苦，減輕患者負(fù)擔(dān)以及對(duì)慢性病健康管理方面都有獨(dú)到之處。